Holdoversigt over Bolbro Yoga

Yoga

Klassisk yoga med fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afsluttende afspænding.
Kroppen vækkes blidt med opvarmende flow og stræk, derefter laver vi solhilsen og andre styrkende og energigivende øvelser, der gavner hele kroppen.
Åndedrætsøvelser og afspænding ligger fast til sidst i klassen. Du vil opleve velvære og ro i sindet og være klar til en ny uge. Alle kan være med også hvis du ikke har prøvet yoga før.

Yoga strækker, styrker og fokuserer din krop og dit sind, så du kan opnå tilstedeværelse i nuet og i kroppen. Vi kommer gennem en række stillinger, nogle gange i dynamiske flow, andre gange holder vi stillingerne - og alle kan være med
Yoga har mange gavnlige virkninger, og hvis du er helt ny, vil du måske allerede efter første gang kunne mærke nogle positive effekter i krop og sind. Måske kan du mærke, at din krop er blevet afspændt og musklerne er blevet strakt, at du trækker vejret dybere, men lettere. På længere sigt vil mange opleve enten/og styrke, fleksibilitet, et roligere sind, øget fokus og bedre balance.
Alle skal kunne være med – og her er en sportsgren, hvor indsats og resultater kun er kendt af dig selv. Yoga kan nemt varieres, og er derfor også mulig at graduere individuelt. Du får det bedste resultat af at udføre yoga som en fast del af dit ugeprogram, men alle er velkomne – også bare en enkelt gang.

MediYoga står for Medicinsk Yoga, og er en meget rolig yogaform. Sammensætningen af øvelser i MediYoga er videnskabeligt testet for deres effekt.
MediYoga arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan, og kan hjælpe dig med at genfinde balancen fysisk og mentalt.
Det kan bl.a. hjælpe til øget bevægelighed, færre smerter i led og muskler, samt reducere oplevelsen af stress og uro i krop og sind.
Det har en positiv påvirkning på åndedræt, blodtryk, søvn, puls og mental velvære.
Alle øvelser i MediYoga kan udføres enten på en måtte på gulvet eller siddende på en stol.
Hver MediYoga time består af:
- Dybe vejrtrækninger
- Fysiske langsomme øvelser
- Afspænding
- Meditation.

Holdet er for dig som er helt ny i yogaen, eller som i forvejen har lidt kendskab.
*Der lægges vægt på at stemningen er uhøjtidelig, med plads til den enkelte og med udgangspunkt i at lytte til egen krop og ved behov tage en pause undervejs.
Hatha yoga - begynder, vil foregå med grundig instruktion, i et roligt og hensyntagende tempo, men der vil også være elementer af udfordrende styrkeøvelser, balanceøvelser og dejlige spændingsfrigørende stræk.
Stillingerne vil holdes i forskellig minutters varighed og med øvelse i at kombinere stillingerne med åndedrættet. Du vil ligeledes kunne blive introduceret til åndedrætsøvelser som kan have en energigivende eller beroligende effekt.
Holdet afsluttes altid med en liggende afspænding/mindfulnessøvelse af ca. 15 minutters varighed.
Kombinationen af de fysiske øvelser, fokus på åndedræt, afspænding/mindfullness vil over tid give dig en større kropsbevidsthed, velvære i kroppen, større klarhed og indre ro.
Du skal være så hjertelig velkommen😊

Husk drikkedunk, varme sokker og varm bluse/tæppe.

På grund af Corona pandemien er der midlertidige ændringer hos Bolbo GiF, Yoga og Bevægelse:

Medbring egen yogamåtte samt øvrigt yogatilbehør som pude(r), tæppe(r), blokke, øjenpude mm. i så vid udstrækning som muligt
HVIS du har lånt noget udstyr, sørger du selv for afspritning og rengøring både FØR og EFTER brug
Brug håndsprit
Tag hensyn og bliv hjemme, hvis du føler dig det mindste syg